雑が喰おう

眠れぬ夜にはホットミルクでほっと一息

牛乳には苛々するのを鎮め精神を安定させる働きのあるカルシウムが豊富で、睡眠を促すセロトニンを体内で作る素になる成分も含んでいます。

そのため、きなこミルクや、ごまミルク、香りつけにシナモンやラムを入れたり、好みで砂糖やはちみつを入れてたりして、ほっと一息つくと案外自然な形で眠ることができるかもしれません。

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